Trening wytrzymałościowo – siłowy z wykorzystaniem sztangi oraz innych obciążeń.
Duża ilość powtórzeń ćwiczenia przy mniejszym ciężarze niż na treningu siłowym pozwala wysmuklić mięśnie, a nie skupić się na ich rozbudowie. Panie mogą być więc spokojne – fitness ze sztangami nie rozbuduje nadmiernie sylwetki. Zajęcia przeznaczone dla każdego, bez względu na poziom zaawansowania. Celem jest wzrost wydolności metabolizmu, spadek tkanki tłuszczowej, ujędrnienie i wymodelowanie sylwetki oraz wydłużone, smuklejsze i wyrzeźbione mięśnie.